Vilken möjlighet!

När jag fick en möjlighet att erbjuda blodsockermätning parallellt med kostförändring tillsammans med Beep Insights och deras grymma app så blev jag så taggad för det tar både kunskapen och motivationen till en helt ny nivå hos mina klienter!

Blodsockermätning tillsammans med kostförändring kommer ge dig en direkt feedback på hur din kost påverkar ditt blodsocker, din fettförbränning, din ev. träning och din allmänna metabola hälsa.

Blodsocker -viktigt för alla

Tidigare trodde man att blodsocker bara var en viktig faktor för de som har diabetes men idag vet vi att vi alla behöver tänka på våra blodsockernivåer då ett svängande blodsocker kommer ha en negativ effekt på vår hälsa. Jag hade min första kostgrupp med fokus på blodsocker redan 2002 och då hade många av mina deltagare aldrig hört talas om glykemiskt index, kolhydrater, blodsocker och insulin. Idag har vi i allmänhet en större kunskap om kost och hälsa och många vet egentligen vad de behöver äta mer och mindre av men det är ändå så svårt att få till en förändring. Under åren har det blivit massor av grupper och jag har också fått jobba individuellt med flera hundra personer. Det har gett mig en stor erfarenhet av hur man kan jobba med kosten för att optimera sin hälsa. Här är blodsockret en central del både för att undvika att få hälsoproblem men också för att tillfriskna från ohälsa.

FÖREBYGG METABOL OHÄLSA

Så här beskrivs det metabola syndromet på http://www.internmedicin.se

Det metabola syndromet innebär att du har ökat fett runt mittpartiet (central obesitas). Gränsvärdet på midjemått är hos kvinnor > 80 cm, hos män > 94 cm.

Det finns en tydlig koppling till insulinresistens – ju mer bukfetma, desto mer insulinresistens.
Central obesitas hos kvinnor är midjemått > 80 cm, hos män > 94 cm.

Dessutom krävs minst 2 av följande punkter:

•Triglycerider > 1,7 mmol/l

•HDL < 1,3 mmol/l för kvinnor, < 1,0 mmol/l för män

•Blodtryck > 130/85 mm Hg eller antihypertensiv behandling

•Faste-P-glukos > 5,6 mmol/l eller IGT eller diabetes mellitus typ 2

•Övervikt är den viktigaste riskfaktorn för metabola syndromet och typ 2 diabetes.

Var och en av komponenterna i metabola syndromet ökar risken för kardiovaskulär sjukdom. Då diagnosen metabola syndromet föreligger fullt ut är risken för hjärtinfarkt 5 gånger högre än för normalindividen.

•Typ 2 diabetes utgör toppen av ett isberg i ett metabolt syndrom som utvecklas hos en individ över ett antal decennier. Redan i 30-40 års åldern kan insulinresistens (nedsatt känslighet för insulin) och förhöjda nivåer av triglycerider efter måltid uppmätas hos prediabetiska individer.

•Varje ökning med 15 cm i midjemått innebär fördubblad risk för typ 2 diabetes.

Som du ser är blodsocker en mycket viktig faktor när det gäller att skydda sig mot övervikt, diabetes typ 2 och hjärt-kärlsjukdomar.

Upplägget passar dig som

Har metabol ohälsa
Vill förebygga metabol ohälsa
Vill lära dig mer om ditt blodsocker och hur det påverkar ditt mentala och fysiska mående
Vill ta din fettförbränning till en ny nivå
Vill optimera din kost utifrån din träning
Vill få direkt feedback på hur kost och träning påverkar ditt blodsocker

“Kostupplägget passar dig som vill gå ner i vikt,
upp i vikt, förbättra träningsresultat eller allmänt förbättra din hälsa”

UPPLÄGG

Du kommer få sensorer för 4 eller 8 veckor (beroende på paket) hemskickad samt få tillgång till Appen från Beep Insights. I appen kan du även lägga in blodketoner om du vill. En ketonmätare köper du isåfall på egen handr- hör av dig om du vill veta med om vad vi rekommenderar.

Under testperioden kommer du få blodsockersmarta recept som även passar dig med familj hemma. Varje vecka får du även relevant information om kost, näring, blodsocker och allmän hälsooptimering. Efter varje vecka får du personlig feedback via mail utifrån dina förutsättningar, dina mål och utifrån hur blodsockret ser ut under veckan.

Vecka 1
Under första veckan med sensorn äter du helt som vanligt. Här testar du sånt som du tror påverkar ditt blodsocker negativt. och i slutet på veckan har du fått en bra bild över vilken mat och vilka faktorer som påverkat ditt blodsocker negativt antingen genom ett för lågt eller ett för högt blodsocker. Du får lära dig mer om blodsocker och kostens påverkan. Du får även recept för hela din testperiod samt tips på förberedelser och vad du ska byta ut hemma i skåpen. Du får även fylla i en dagsutvärdering varje kväll för att kunna se ett mönster på blodsockret inte bara utifrån mat och träning utan även från faktorer som sömn, stress och menscykel.

Vecka 2 Nu börjar vi!
Frukosten brukar innehålla mycket kolhydrater och en blodsockertopp på morgonen kan få blodsockret att svaja hela dagen. Fokus denna vecka är att byta ut din frukost till ett alternativ av recepten du fått. Här får du även lära dig hur du ska tänka när du handlar, ännu mer blodsockersmarta tips och hur du kan optimera din hälsa ytterligare med mealspacing och en förbättrad tarmflora.

Vecka 3 Ett steg till
Du bibehåller din blodsockersmarta frukost och nu blir fokus istället på hur du kan tänka kring lunch och middag och du får tips på hur du ska tänka när det inte blir som du tänkt med maten – ex på resa eller när du äter ute eller när det helt enkelt kör ihop sig och du behöver en snabb lösning,

Vecka 4 Nu går vi ALL IN
Du fortsätter precis som föregående vecka men håller dig denna vecka till ett ännu lägre kolhydratintag för att du ska se och uppleva hur det påverkar dig. Här ligger fokus på att du ska lära dig ännu mer om hur du ska jobba med ditt blodsocker för att hitta en bra kolhydratnivå i din vardag samt hur blodsocker påverkas av sömn och stress och hur du med hjälp av blodsocker och rätt kolhydratintag vid rätt tidpunkt kan optimera din träning. Du kommer även på fundera på hur du ska gå vidare efter denna testperiod. Vad du upplevt fungerat bra och vad vill du forsätta med för att få en långsiktig blodsockerbalans.

Om du känner att du vill fortsätta i 4 veckor till för att få fortsätt stöd kring din kost och dina blodsockervärden så kan du lägga till BEEP OPTIMERA som ger dig 4 veckor till med 14 nya recept coachning och blodsockermätning.

MIN NYSTART- 4 VECKOR

För dig som vill göra justeringar i din livsstil och lära dig mer

4 veckor av blodsockermätning. Under dessa 4 veckor kommer du få lära dig mer om blodsocker och hur det påverkar din hälsa samt hur du kan öka din fettförbränning och optimera din metabola hälsa med enkla kostförändringar.

Detta ingår:

2 st sensorer och Beep Premium 4 veckor
Enkla blodsockersmarta recept
Information om kost, näring, fasta, stress och sömn som är viktiga faktorer för din metabola hälsa.
Personlig rådgivning via mail varje vecka

Totalt: 6 500 kr

OPTIMERA – 8 VECKOR

För dig som vill få till en långsiktig kostförändring

Detta är en påbyggnad på MIN NYSTART . Under dessa 8 veckor av blodsockermätning, får du förutom allt som ingår i “Min Nystart” fler recept och mer djupgående rådgivning samt en hälsoenkät som fylls i vid start och efter dina 8 veckor.

Detta ingår:

4 st sensorer och Beep Premium 8 veckor
Fler blodsockersmarta recept
Information om kost, näring, fasta, stress och sömn som är viktiga faktorer för din metabola hälsa.
Personlig rådgivning via mail varje vecka samt hälsokartläggning via enkät.

Totalt: 11 500 kr

Paketet beställs via Beep Insights och skickas hem till dig

Kostrådgivningen kan betalas via friskvårdsbidrag men sensoren omfattas inte av friskvårdsbidrag.

Du kan däremot betala detta via faktura.

Superkul om du vill testa! Jag har haft otroligt mycket nytta av min egen månad med Beep Insights. Du kan läsa mer om min upplevelse här.