Nu var det Àntligen dags för renovering av min magmuskeldelning (rectus diastas). I det hÀr inlÀgget kan du lÀsa om de 12 mÄnader som gÄtt sedan min operation.

NÄgon av er dÀr ute som har funderingar kring magmuskeldelning och operation av rectus diastas kanske kan ha glÀdje av min berÀttelse- jag tyckte sjÀlv att det var vÀldigt svÄrt att hitta bra info nÀr jag sjÀlv sökt pÄ nÀtet. LÀngst ner i inlÀgget finns mer info om rectus diastas och hur du sjÀlv kan undersöka hur stor delning du har.
Jag Àr nu 41 Är och har tre barn i Äldrarna 14, 16 och 5 Är och mina graviditeter har som för de flesta satt tydliga spÄr pÄ min kropp. Jag vÀlkomnar och Àlskar alla dessa spÄr av att jag har haft möjligheten att bÀra tre barn i min kropp! Bristningar, hÀngtissar, navelbrÄck och en kÀngurupung till mage har jag inget emot men stÀndiga höft/ryggsmÀrtor har jag faktiskt svÄrt att leva med och har under de senaste 14 Ären provat det mesta för att hitta en lösning pÄ det.
Efter mina graviditeter har jag varit vĂ€ldigt noga med rĂ€tt trĂ€ning och bĂ€ckenbottenövningar â jag har gjort Naprapat Katarina Woxneruds övningar i appen Mammamage efter mina graviditeter. Jag rekommenderar den starkt! Min bĂ€ckenbotten fungerar fint tack vare den men nĂ€r det gĂ€ller ryggen har andra Ă„tgĂ€rder krĂ€vts.
Under min ryggresa har jag trÀffat lÀkare, fysioterapeut, naprapat, kiropraktor och osteopat utöver de massageterapeuter jag besökt. Jag har fÄtt en del symtomlindring men aldrig fÄtt en lÄngsiktig lösning som fungerat.
Men för tvÄ Är sedan kom jag i kontakt med spiral stabilisering som gjort att jag inte behövt rulla ner frÄn sÀngen varje morgon eller behövt hjÀlp för att klÀ pÄ mig och som gjort att jag inte lÀngre grÄter i bilen efter en hel dags springande pÄ jobbet. Jag Àr sÄ tacksam för den hjÀlp jag fÄtt av Kiropraktor Magnus Fredriksson pÄ Natural Way och Lena Winroth som tipsade mig.
Jag kom nu en bra bit pĂ„ vĂ€g med mina smĂ€rtor men fortfarande hade jag ett stort problem med min bĂ„lstabilitet â vilket berodde pĂ„ en rectus diastas (magmuskeldelning) som inte gick ihop med trĂ€ning hur jag Ă€n bar mig Ă„t. LĂ€s mer om det lĂ€ngst ner.
För att utreda om detta verkligen var orsaken bokade jag sommaren 2020 in mig hos Gabriella Andersson pÄ Snabelhuset HÀlsa i Boden. Gabriella Àr utbildad mammamage trÀnare och kunde kolla med ultraljud hur mina magmuskler fungerade. DÀr visades tydligt att mina magmuskler inte jobbar som de ska. IstÀllet för att dras ihop drogs de isÀr. Trots 4 Ärs trÀning sedan min graviditet hade jag inte lyckats fÄ ihop diastasen. Gabriella tyckte att jag skulle försöka fÄ en operation via sjukvÄrden. Detta Àr en operation som sÄ mÄnga skulle behöva men fÄ blir beviljade. MÄnga anser att detta enbart handlar om en skönhetsoperation och patienten nekas och fÄr betala 75-80 000 kr ur egen ficka.
Jag hade inte jĂ€ttestora förhoppningar nĂ€r jag gick in till kirurgen nĂ„gra mĂ„nader senare med mitt papper frĂ„n Gabriella. Men jag hade en fantastiskt fin doktor som inte bara förstod problemet- han förstod ocksĂ„ att det fanns kirurger med mer erfarenhet av detta och han remitterade mig vidare till plastikkirurg som skulle bedöma om diastasen behövde opereras eller inte. Detta var dec 2020 och tisdagen 7 december 2021 fick jag ett samtal frĂ„n SF kliniken i TorneĂ„ om att jag hade fĂ„tt en tid för operation tvĂ„ dagar senare! Jag hade vĂ€ntat ett Ă„r pĂ„ operation och hunnit förtrĂ€nga det helt och nu plötsligt skulle det hĂ€nda och jag hann inte förbereda mig alls eller lĂ€sa pĂ„ nĂ„got om operationen- tur var vĂ€l det annars hade jag blivit sÄÄÄ nervös đ
Jag hade fullt upp pÄ jobbet hela onsdagen till 18 och Äkte efter det 35 mil till Haparanda dÀr vi sov över. Torsdag kl 10.30 var det dags för operation. NÀr jag kom in pÄ kliniken som lÄg i ett höghus direkt över bron frÄn Haparanda kÀndes det som att gÄ in pÄ en skönhetssalong och det kÀndes helt frÀmmande att jag skulle opereras dÀr!
Men nÀr jag fick gÄ in bakom butiken fanns dÀr en jÀttefin klinik med helt fantastisk personal och jag fick trÀffa Dr Ulf Hyvönen som tittade pÄ min mage- jag var instÀlld pÄ att de skulle tycka diastasen var för liten och bara skulle operera mitt navelbrÄck men han tyckte det var ett solklart fall för operation. Han ritade pÄ magen och jag förstod att det blir ett betydligt större ingrepp Àn jag trodde men jag var faktiskt helt lugn. Han övertygade mig att det Àr bÀttre att göra operationen nu Àn om 10 eller 20 Är sÄ jag sa kör!
Jag kom ut nÄgra timmar senare med ett ca 20 cm lÄngt sÄr över magen men en skön kÀnsla över att det var gjort. Jag var lite groggy men mÄdde bra och Ät macka och smoothie som de hade gjort och en fantastiskt god laxsoppa- vÀldig skillnad jÀmfört med sjukhusmat!
Jag Ät som vanligt med stor aptit! OmplÄstrad med korsett for vi hemÄt igen vid 16 tiden och var hemma pÄ kvÀllen vid 20.30 och Ät middag som min mamma gjort och somnade tidigt- liggandes rak som ett spett i sÀngen : )
PÄ morgonen Ät jag frukost men kÀnde att min mage stod still- försökte röra pÄ mig och drack movicol men fick inte igÄng magen. Det hela blev vÀrre och vÀrre och smÀrtan frÄn mina tarmar blev outhÀrdlig sÄ jag fick till slut vid 17 Äka till akuten. All mat jag stoppat i mig hade stannat precis nedanför min magsÀck och eftersom tarmarna inte rörde sig pga narkos oc morfin blev det stopp dÀr. Personalen var fascinerade över att jag lyckats Àta sÄ mycket bara pÄ ett dygn! Efter 2 liters movicol, lavemang och diverse gymnastiska övningar med min droppstÀllning fick jag Àntligen Äka hem 01.30.

Jag fick med mig morfin för tre nÀtter men tog bara första kvÀllen sedan rÀckte det med alvedon. Ville heller inte ta mer morfin och riskera att magen skulle gÄ i baklÄs igen- Àr ju inte jÀttekul med förstoppning samtidigt som man har ett stort sÄr pÄ magen.
Första veckan var jag sjukskriven helt och veckan efter kunde jag jobba som vanligt. Efter en vecka började jag med rehabövningar som jag hittade hÀr https://www.erstadiakoni.se/verksamheter/sjukvard/sjukdomar-och-symptom/rektusdiastas/traningsovningar-efter-operation/
Korsetten ska vara pÄ dygnet runt i 4 veckor och sedan ytterligare 4 veckor endast pÄ dagtid.
NĂ€r jag efter ca 10 dagar tog bort alla plĂ„ster och förband fick jag en smĂ€rre chock- det Ă€r svĂ„rt att se sin kropp se helt annorlunda ut Ă€n den brukar och det tjocka, lĂ„nga sĂ„ret kĂ€ndes vĂ€ldigt frĂ€mmande och lĂ€skigt men det blir bĂ€ttre och bĂ€ttre med tiden och jag och min 5 Ă„ring har kommit överens om att vi ska sĂ€ga âĂ„h vilken fin mageâ tills vi börjar tycka om den igen. Han grĂ€t faktiskt nĂ€r han förstod att den aldrig kommer se ut som innan igen.
Uppdatering efter 4 veckor
Idag har det gÄtt snart 4 veckor och jag har ingen smÀrta i mina magmuskler men sÄret kÀnns lite ömt fortfarande. Jag fÄr snart sova utan korsetten- det blir enormt varmt!
Jag har fortsatt gÄ till Boxen tre ggr per vecka som jag brukar men första gÄngerna gjorde jag bara mina rehab- och mina spiral stabiliseringsövningar och nu senaste tvÄ veckorna har jag gjort lÀtta styrkeövningar. Allt i lugnt tempo med fokus pÄ mage och bÀckenbotten- jag vill verkligen inte göra nÄt fel i min rehab sÄ jag lyssnar noga. Ska 10/1 trÀffa Katarina Woxneryd pÄ Teamsmöte sÄ att jag fÄr veta vad jag ska och inte ska göra- det Àr lÀtt att bli otÄlig och gÄ för fort fram.

Uppdatering efter 10 veckor
Halloj, nu har det gÄtt 10 veckor sedan operationen av min rektus diastas.
10 januari hade jag möte med naprapat Katarina Woxnerud och det var sÄ bra för mig! Jag fick veta vad jag kan göra och vad jag inte bör göra. Det var mÄnga goda nyheter dÄ jag trodde att jag skulle bli mycket mer begrÀnsad Àn vad jag faktiskt Àr.
Rehabiliteringen kommer ta upp till 6 mÄnader innan jag kan göra allt jag brukar men redan nu kan jag göra det mesta bara det Àr kontrollerat och inte sÄ tungt. Jag fick mÄnga bra övningar som jag ska köra tvÄ veckor och sedan utveckla till mer utmanande varianter. KÀnns skönt att kunna kÀnna sig trygg men vilka magövningar jag kan göra och ocksÄ fÄ en koll pÄ hur mina magmuskler verkar fungera. Hon tittade pÄ mig via Skype sÄ att jag gör rÀtt och har kontakt.
Jag har fortfarande pÄ mig min korsett och jobbar pÄ med övningarna. Jag gÄr pÄ mina Crossfit lunchpass som vanligt men kör lugnare, lÀttare och inga hÀngövningar och inga hopp. Jag fÄr börja springa efter 4 mÄn sÄ i början pÄ april. Kommer dÄ Àven kunna Äka skateskidor igen. Jag lÀngtar! Men fÄr börja lugnt med korta stunder.

Magen kÀnns vÀldigt stabil och stark men man luras lÀtt av det. Just nu kommer stabiliteten frÄn trÄden och nÀtet och inte frÄn vÀvnaden som Ànnu inte Àr helt lÀkt. Just av den anledningen kan jag Ànnu inte springa eller Äka skidor dÄ det blir vÀldigt statiskt med samma rörelse under lÄng tid.
Jag Ă€r sÄÄ glad över allt jag kan göra sĂ„ jag gör allt jag kan för att trycka undan min lĂ€ngtan efter att ge mig ut med skidorna just nu. Lyckas sĂ„dĂ€r.,,,đ
SÄret börjar kÀnnas helt ok- lite obehagligt att röra vid det men jag eller min man masserar och drar i det för att hÄlla det mjukt och stimulera lÀkning. Jag Àr öm nÀr man rör pÄ sÄret men i övrigt kÀnner jag ingen smÀrta frÄn mina magmuskler. NÀr jag vÀnder mig i sÀngen fÄr jag ont men det Àr allt!

Vi fÄr se hur det gÄr nÀr löparskor och skidor ska fram men just nu kÀnns det vÀldigt bra!
Puss pĂ„ er alla dĂ€rute och var tacksam för era fantastiska kroppar och allt de varje dag gör för er â€ïž
Uppdatering efter 4 mÄnader
Ăntligen Ă€r dagen hĂ€r! Det har gĂ„tt 4 mĂ„nader och jag kan nu börja springa och Ă„ka skidor. Har Ă„kt lite skateskidor innan men bara pĂ„ platt underlag â tĂ€nkte försöka mig pĂ„ lite backar nu. Tur att det krĂ€ksnöat i flera veckor â sĂ€songen blir förhoppningsvis lĂ„ng för mig har den ju just börjat! Jag ska ta min första löptur idag och kĂ€nna efter hur det kĂ€nns. Jag Ă€r supertaggad!
Ărret har kĂ€nts stramt, ömt och vĂ€ldigt obehagligt nĂ€r jag rört i det och nĂ€r byxor legat mot. Men som om jag varit med om magi försvann det helt efter att Ulla Lindh gjorde en Ă€rrbehandling pĂ„ mig! Hon masserade magmusklerna och Ă€rret och hips vips- dagen efter hade jag ingen ömhet och allt det strama var puts vĂ€ck! Helt otroligt! Jag rekommenderar er verkligen att gĂ„ dit med era Ă€rr- det kan vara allt frĂ„n förlossningsĂ€rr till operationer och skador. Ărr pĂ„verkar vĂ„r kropp mer Ă€n vad man tror och man kan fĂ„ stora vinster av att behandla dom.
SjÀlva musklerna kÀnns bra, jag fortsÀtter med mina övningar frÄn Katarina Woxnerud och har gjort en hel del egna varianter och fÄtt inspiration frÄn Instasidan ourfitfamilylife. Jag kan göra nÄgra pullups sÄ lÀnge jag gör dom ganska strikta och jag har Àven börjat göra lite hÀngövningar pÄvÀg till att sÄ smÄningom kunna göra toes to bar igen jag har aldrig haft nÄn vidare teknik pÄ dom men tÀnkte försöka fÄ till det nu nÀr jag börjar frÄn scratch.
Nedan ser du en bild pÄ min mage efter tvÄ graviditeter- hade en liten diastas och navelbrÄck men inte nÄgot som syntes sÀrskilt mycket och jag kunde hÄlla ihop magen. Hade dock mycket ryggproblem redan dÄ.
De nedre bilderna Ă€r frĂ„n idag. Magmusklerna Ă€r mycket nĂ€rmare varandra och Ă€ven om jag kan Ă€ta för mycket och fĂ„ en âfood babyâ Ă€ven nu sĂ„ blir det inte samma obehagliga kĂ€nsla som innan. Har ingen smĂ€rta frĂ„n operationen alls just nu i min vardag och kan göra allt helt obehindrat! Jag Ă€r sÄÄ glad!
Jag fortsÀtter min trÀning dÄ jag kÀnner att jag behöver bli Ànnu starkare i mina hÄllningsmuskler. Ska kolla hur magmusklerna fungerar nÀsta fredag dÄ Gabriella pÄ Snabelhuset HÀlsa ska kolla med ultraljud igen. Kul att se hur musklerna fungerar pÄ insidan

Uppdatering efter 12 mÄnader
Ă h vad jag Ă€r tacksam över den hĂ€r operationen! I somras var jag Ă„terigen pĂ„ ultraljud och magen funkar bra pĂ„ insidan och jag behöver inte alls gĂ„ och dra in magen lĂ€ngre. Den hĂ„lls in helt av sig sjĂ€lv đđ»đđ»đđ» förra sommaren var inte alls kul dĂ„ mina magmuskler helt hade kollapsat och jag hade stort obehag av att magen âramlatâ ut đ
Efter nu 12 mÄnader av noggrant utvalda övningar har jag fÄtt riktigt bra kontakt i mina inre magmuskler och sista mÄnaderna har jag övergÄtt till mer vanliga magövningar och lyckades faktiskt precis pÄ dagen ett Är efter operationen göra fem toes to bar i rad! Det har jag inte lyckats med nÄgonsin!
Det Ă€r inget bra mĂ„tt för hur de inre magmusklerna fungerar men det Ă€r en övning jag kĂ€mpat med lĂ€nge sĂ„ det var kul đ
FrÄn utsidan har jag under Äret jobbat med att smörja in Àrret, skydda det frÄn solen under sommaren och jag har Àven koppat det men den hÀrliga ansiktskoppen frÄn Curam.
Jag har idag inga som helst problem med hur den ser ut trots Ă€rret. Till och med min nu 6 Ă„riga son har kommit över sorgen och tycker nu pĂ„ riktigt att min mage Ă€r fin đ
Nya magen Ă€r en del av mig och Ă€ntligen har jag det dĂ€r hĂ€rliga inre bukstödet som alla försökt fĂ„ mig att hitta. HĂ€rligt â€ïž
Om du precis som jag har gjort allt du kan för att komma till rĂ€tta med en diastas sĂ„ rekommenderar jag verkligen att försöka fĂ„ det opererat och mitt rĂ„d Ă€r att vara i sĂ„ god fysik som möjligt innan operationen och ta vĂ€l hand om dig efter. Ha tĂ„lamod och gör viktiga rehabövningar! Du vill ju inte att operationen ska vara förgĂ€ves. Kirurgen syr ihop det men det Ă€r upp till dig hur vĂ€l du vill att musklerna ska fungera. Hör av dig om du har funderingar//Jana đ

Mer info om diastas och mina förberedelser inför operation
Inför operationen tog jag mina vanliga vitaminer d3, b-komplex, probiotika, magnesium, zink och selen men tog inte omega 3 för att undvika den blodförtunnande effekten om jag skulle fÄ en blödning. Efter operationen la jag Àven till MSN, kollagen och glutation för att underlÀtta lÀkning. SÄ fort sÄret lÀkt började jag smörja det med Jojoba olja och igÄr har jag börjat smörja Àrret med Care of Gerds 24/7 balm blandat med 1/3 MSM pulver. Jag har behandlat Àrret hos Ulla Lind som Àr superduktig pÄ att stÀrka upp kroppen efter operation. Hemma har jag behandlat Àrret med att massera och koppat försiktigt.
Mer info om rectus diastas
NÀr man Àr gravid ökar mellanrummet mellan de raka magmusklerna (rectus abdominis) medan övriga muskler hÄlls ihop med en bindvÀvshinna (linea alba).
Rectus diastas innebĂ€r att separation av magens tre lager av muskler har skett. En överstrĂ€ckning av bindvĂ€ven som gĂ„r ner i mitten av magmusklerna â Linea Alba â ger det resultatet. NĂ€r bindvĂ€v som Ă€r tĂ€nkt att vara fast och tjock blir strĂ€ckt och tunnas ut, hĂ„ller den inte lĂ€ngre ihop de tvĂ„ sidorna av bukvĂ€ggen. Inre organ och rygg förlorar sitt stöd.
Symtom pÄ rektusdiastas
Har du delade magmuskler kan du ha ett eller flera av följande symtom:
- Din mage putar utÄt.
- Dina magmuskler kÀnns svagare.
- Du har problem med bÀckenbotten.
- Du har problem med lÀndryggen.
- Det kÀnns obehagligt om du trycker mot magen
- Du kan ha problem med urininkontinens.
- Du har svÄrt att utföra vissa sportaktiviteter.
- Du kÀnner obehag nÀr du Àtit
Om du sjÀlv vill kolla om du har en magmuskeldelning sÄ kan ta hjÀlp av nÄgon enligt nedan:
- LÄt kvinnan ligga pÄ rygg, böjda ben, fötterna i golvet.
- Be henne lyfta upp huvudet och en del av skulderpartiet frĂ„n golvet och titta mot sina knĂ€n. Lyft spontant â utan att tĂ€nka sĂ„ mycket.
- KÀnn nu med fingrarna frÄn naveln och rakt upp hela vÀgen upp mot bröstbenet och frÄn naveln ned mot blygdbenet. Tryck ned och kÀnn om du kÀnner tydliga muskelkanter. KÀnner du kanterna kan du se hur mÄnga fingrar i bredd du fÄr ned mellan magens muskelkanter.
- TvĂ„ fingerbredder brukar motsvara 3 cm, vilket Ă€r definitionen för rektusdiastas. Ăven om diastasen Ă€r 3 cm eller mer behöver det inte ge nĂ„gra besvĂ€r.
- KĂ€lla: Katarina Woxerud
2 kommentarer pĂ„ “Renovering đ”