Meal spacing/fasta is the shit för energi på morgonpasset!
Snart ska jag sluta tjata om blodsocker men det är så kul med appen från @beep.insights
Alltså vilken skillnad på energinivå på morgonlöpningen beroende på när man ätit på kvällen! Om jag ätit sent är jag både hungrig och seg på morgonen men efter 14-16 tim utan mat är jag pigg och uthållig. Ketonerna och fettförbränningen är på topp och löppassen känns bra trots att de varit länge än de brukar. Torsdagens löpning blev ofrivilligt längre eftersom jag var lite smått vilse – tur att jag hade spårhundarna med mig 😀
Jag har också märkt att den extra kicken med blodsocker kommer när jag ligger på en 80% puls (idag sprang jag 9 km med medelpuls 172 – max 194). Jag uppskattar att jag har en maxpuls på ca 198-200.
Idag fick jag en blodsockertopp på 9,9 som gjorde att jag orkade hålla bra tempo. Under träning behövs faktiskt inget insulin alls för att lagra in glukos.
Den effekten avtar tyvärr direkt när du slutar röra på dig men du fortsätter ha en ökad insulinkänslighet flera timmar efter ett pass vilket innebär att du kommer behöva insulin men mindre mängd.
Det blev en till topp idag efter en måltid ute på bryggan där jag inte hade möjlighet att peta bort den glutenfria pastan ur tomatsoppan samtidigt som det blev väldigt lite fett och proteiner som annars skulle gett en jämnare blodsockerkurva. Höll mig konstigt nog mätt ändå. Annars brukar jag bli vrålhungrig efter för mycket kolhydrater.
Brukar du morgonträna? Innan eller efter frukost? Dela gärna med dig 😘
NO JUNK LIVSSTIL & FUNKTIONSMEDICIN 