Oavsett om du vill få mer energi i vardagen, förstå din kropp bättre, förbättra din hormonbalans eller lära dig hur du äter och lever i linje med din biologi – så finns det en kurs för dig.
Här hittar du evidensbaserade, lättillgängliga och praktiska onlinekurser som hjälper dig att göra hållbara förändringar, steg för steg.
Alla kurser bygger på funktionsmedicinska principer, där vi söker grundorsaker till obalanser och fokuserar på hela livsstilen – kost, rörelse, sömn, återhämtning, stresshantering och miljö.
Du får tydlig kunskap, konkreta verktyg och inspiration att direkt börja omsätta i ditt liv.
Du kan gå kurserna helt i din egen takt, var du än befinner dig – och du har tillgång till materialet under lång tid. Vissa kurser har dessutom möjlighet till gruppstart, där du får extra pepp och gemenskap.
Du kan delbetala och friskvårdsbidrag gäller
för alla kurser
5 veckor med No Junk
Trött på att testa kosthållningar som inte håller i längden?
5 veckor med No Junk hjälper dig att återställa balansen i kroppen – med enkel, snabblagad och näringsrik mat utan krångel.
Du får färdiga menyer, inköpslistor, daglig guidning och verktyg för att minska inflammation, få ett stabilt blodsocker och må bättre på riktigt.
Gruppstart med tillgång till Facebookgrupp och personlig uppföljning
Start på egen hand med tillgång till Facebookgrupp
förtroendeingivande!
“Har varit med nu flera gånger och tycker att jag mår lika bra varje gång! Älskar att Jana är så tydlig och påläst och försöker möta deltagarna där de är. Eftersom att jag varit med flera gånger kan jag även se att informationen fortsätter utvecklas utifrån att ny forskning kommer och att råden kan ändras utifrån denna och det tycker jag känns väldigt förtroendeingivande”
— deltagare januari 2025
aldrig mått bättre!
“Kommer minnas dessa 5 veckor som en fantastisk tid i mitt liv! Verkligen en kickstart och en tankeställare för en hälsosammare livsstil. Aldrig mått bättre än vad jag gör just nu! Pigg, glad och massor av energi”
— deltagare höst 2023
Bättre än förväntat!
“Jättebra grupp och upplägg. Jag känner mig piggare och har mer energi att göra saker. Roligt att testa nya recept och känts bra att prioritera mitt eget välmående. Gått ner nästa 7 kg, vilket var en trevlig bonus som jag inte hade förväntat mig”
— deltagare höst 2024
KORTARE KURSER
MAT FÖR NUTIDSMÄNNISKOR
Den här kursen är för dig som vill förstå hur den moderna maten påverkar din kropp, dina hormoner och din energi – och vad du kan göra åt det.
Vad händer i kroppen när du äter snabba kolhydrater, vegetabiliska oljor eller hoppar över proteinet?
Du får en grundkurs i vad mänsklig mat egentligen är, varför blodsockerbalans är avgörande och hur du med enkla knep kan börja äta för ett friskare liv – oavsett om du vill få mer energi, minska PMS, förbättra din sömn eller få en mage som samarbetar.
UNDERBARA KVINNA
I den här kursen får du en djup förståelse för kvinnokroppens biologi: hur hormoner och signalsubstanser samspelar, hur stress påverkar din cykel, varför du känner dig som två (eller fyra!) olika personer under en månad – och vad du konkret kan göra för att må bättre genom hela livet.
Vi pratar om sköldkörtel, binjurar, PMS, klimakterium, menscykel, PCOS, endometrios, preventivmedel och mycket mer – på ett sätt som är både vetenskapligt och varmt.
LEV FRISK LÄNGE
Tänk om du inte behövde acceptera att kroppen blir tröttare, stelare och långsammare med åren?
Tänk om åldrandet faktiskt kunde innebära mer frihet, energi och välmående?
Den här kursen vänder på hela synen på åldrande. Du får lära dig vad som faktiskt styr biologisk ålder, vilka livsstilsfaktorer som bromsar nedbrytning – och hur du kan börja stärka din kropp och hjärna redan idag.
fasta och ketos
Tänk om du kunde ge kroppen en paus från ständig matsmältning – och i stället sätta igång självläkning, fettförbränning och cellreparation?
Fasta är ingen diet. Det är ett kraftfullt, naturligt tillstånd som din kropp är byggd för – och som du kan använda strategiskt för att må bättre, få mer energi och balansera dina hormoner.
I den här kursen får du lära dig vad som faktiskt händer i kroppen under fasta, hur ketoner fungerar, och hur du kan använda olika typer av fasta (t.ex. periodisk fasta, vattenfasta och fastehärmande diet) på ett smart sätt.
mat för prestation
I den här kursen får du lära dig hur du med rätt mat och timing kan maximera din prestation, bygga styrka, öka uthållighet och återhämta dig effektivare – oavsett om du tränar för hälsa, energi eller resultat.
Det handlar inte om perfektion, kalorier eller dieter – utan om att förstå vad din kropp behöver för att orka både träning och vardagsstress.
menscykeln och prestation
I den här kursen får du en djupare förståelse för hur menscykelns faser påverkar både din energi, prestation, återhämtning och motivation. Vi går igenom hur du med små justeringar i kost, träning och återhämtning kan börja jobba med din cykel – istället för att motarbeta den.
Du får även kunskap om hur preventivmedel, hormonella obalanser, endometrios och PMS kan påverka prestationsförmågan, samt vad du själv kan göra åt det.
signalsubstanser
Har du någonsin undrat varför du känner dig lugn av beröring, får energi av träning, eller suktar efter sötsaker när du är trött eller låg?
Svaret ligger ofta i dina signalsubstanser.
I den här kursen får du lära dig hur hjärnans kemiska budbärare – som dopamin, serotonin, GABA och oxytocin – påverkar ditt humör, din sömn, ditt fokus och din livsbalans. Du får också konkreta råd kring kost, näring och livsstilsom hjälper dig att boosta din hjärnkemi på naturlig väg.
Perfekt för dig som vill förstå hur du fungerar – och vad du själv kan göra för att må bättre mentalt och känslomässigt.
förklimakteriet
Trött, svullen, känslig, sömnproblem, PMS?
Känns det som att du håller på att tappa bort dig själv – men testerna säger att ”allt ser normalt ut”?
Du kan vara i förklimakteriet – en period som kan börja långt innan mensen upphör, och som många kvinnor inte vet att de är i.
Här förändras hormonerna gradvis – särskilt progesteron – vilket påverkar sömn, stressrespons, menscykel, vikt, humör och energi.
I den här kursen får du kunskap och konkreta verktyg för att förstå vad som händer i kroppen – och hur du med kost, livsstil, träning och återhämtning kan börja bygga upp dig själv inifrån, i tid.
” Jag var med på ditt webbinar om förklimakteriet och dagen innan hade jag varit med på ett annat webbinar med samma tema och jag kan säga att ditt var 1000 gånger bättre! Jag lärde mig massor!” – // Deltagare webbinar förklimakteriet 2025
”Vilken fantastisk föreläsning!”
// Deltagare webbinar förklimakteriet 2025
NO JUNK LIVSSTIL & FUNKTIONSMEDICIN 