Blodsockerprojektet fortsätter och det är så kul att följa nivåerna via denna underbara manick från @beep.insights
Det är så kul att se hur väl kroppen löser energiförsörjningen även om man inte äter varannan timme.
Jag gillar att äta mycket mat och gillar att några stora måltider istället för många små.
När man äter lågkolhydratkost är det inga problem att hålla sig några timmar utan mat då du har en uppreglerad fettförbränning som ser till att du har jämn tillförsel av energi.
🥩🥗🍳🥦🐟🫒
Jag undviker oftast mat i ca 14 tim under natten för att mage/tarmflora ska få återhämta sig och för att mina celler ostört ska få jobba med reparation och återhämtning. Jag kör löpning nån ggr per vecka innan mitt första mål när jag är ledig och jag tycker det funkar kanon.
En gång i veckan brukar jag spetsa det med 24 tim vila från mat. Oftast blir det söndag middag till måndag middag och måndag kör jag crossfit på lunchen. Skillnaden på att träna fastande är för mig att jag behöver lite längre uppvärmning men i övrigt går det bra.
Jag skulle inte välja att köra maxlyft eller väldigt långa och hårda pass fastande men ”motionspass” funkar.
Jag kör inte heller pass varje dag- jag kör ordentligt när jag kör men ser till att få återhämtning mellan passen. I regel blir det 30-45 min crossfit mån, ons, fre och ett 45-60 min löppass på helgen.
På bilden från appen ser man tydligt att blodsockret går upp när pulsen går upp. När kroppen är i en situation som tex intensiv träning där mer energi krävs kommer sparad energi släppas ut och därför får du en topp. Under träning är det här helt ok då toppen kommer sjunka snabbt och sen lagras in i cellerna igen.
Om du däremot får en hög blodsockertopp av stress eller av att du ätit något med snabba kolhydrater så kommer blodsockret inte att sänkas lika enkelt som vid träning. Du behöver då en stor mängd insulin för att få ner det och höga nivåer insulin vill man undvika.
Nu längtar jag efter vitkålspizza till middag 🍕 – du hittar blodsockersmarta pizza recept här och här.
Om du vill läsa mer mealspacing och vår inbyggda klocka rekommenderar jag boken 24timmars koden av Satchin Panda
NO JUNK LIVSSTIL & FUNKTIONSMEDICIN 