Träning igen- blir ju helt slut av det här projektet 😅 men det är så kul att testa olika grejer och se blodsocket och puls i appen från @beep.insights Denna gång fastande från 18.00 igår och träning kl 11. Crossfit och sedan lite stång på det.
🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️
Skillnaden idag är att jag tog 2 tsk MCT olja från @upgrit innan passet och fick då ingen blodsockertopp.
Istället fick jag massor av bra ketoner som bygger muskler och bränner fett 💪🏻 💪🏻💪🏻💪🏻
Så här tänker jag utifrån vad jag upplevt och läst om fasta – träning under fasta funkar mycket bra och enligt studier ökar både muskelmassa och fettförbränning men under fasta ökar också dina stresshormoner för att hålla ett jämt blodsocker om du då dessutom tränar intensivt ökas detta och kan ge en blodsockertopp men under ett träningspass är din insulinkänslighet uporeglerad och därför kommer du inte att få en insulintopp.
Idag gjorde MCT oljan att jag fick upp min fettförbränning och ketoner innan passet och min egen tes är att jag då inte fick samma stresspåslag som av träning under fasta. Finns inte så mycket skrivet om detta så jag tar gärna emot erfarenheter och tankar från er ❤️
Jag kommer fortsätta med mina långa 24 tim fasta på måndagar med träning vid lunch men om jag fastar till lunch och ska träna innan mat så tar jag en skvätt MCT innan träning 😁
Jag älskar MCT oljan från @upgrit – du kan läsa mer om MCT där och på vår hemsida.
Om du har funderingar kring om lågkolhydratkost och fasta är något för dig så kan du boka tid för en konsultation hos mig eller vara med i vår grupp som startar 11/9. All info finns här 😘😘😘
NO JUNK LIVSSTIL & FUNKTIONSMEDICIN 