Vi är så glada över alla roliga event och föreläsningar som kommit igång efter pandemin och nya roliga event kommer under hösten som även passar er som redan varit på föreläsning.
Både nya företag och en del gamla bekantskaper från LKAB har under vinter/våren bokat föreläsning med hälsofika och vissa har även kombinerat det med träning/yoga. En del har också bokat en heldag med arbetsplatsmöte på förmiddagen och föreläsning, hälsofika, yoga, middag och spa på eftermiddagen. Tillsammans med Camp Ripan och olika instruktörer inom träning/yoga och meditation kan vi skräddarsy vad just ni vill ha.
Mat och Prat
Nytt för i höst är en halvdags matlagningsevent som vi kallar Mat och Prat. Vi startar med en frukost och kort info. Ni får sedan i grupper tillsammans göra en måltid där vi vill ge inspiration till att hälsosam mat kan vara både god och enkel. Ni kommer baka bröd, göra olika röror och tillbehör och få nya varianter på grönsaker och efterrätter. Vi varvar matlagningen med att prata om vilka livsmedel vi valt och varför. Vi kommer berätta om hur du enkelt kan påverka din hälsa genom att ta hänsyn till ex. blodsockerpåverkan, näringsinnehåll, och fettkvalitet. Allt utgår ifrån naturliga råvaror – äkta människomat helt enkelt 😊
Vi avslutar såklart med att tillsammans njuta av maten. En perfekt aktivitet med både hälsa och teambuilding.
Janas olika hälsoföreläsningar
Jag erbjuder en rad olika föreläsningar- se nedan de olika. Jag kan hålla dom på svenska eller engelska.
Den mest populära föreläsningen just nu är denna som är väldigt bra att börja med för att få en grundläggande kunskap om aktuella råd och forskning kring hälsa.
Livsstilsråd för nutidsmänniskor
Det är en allmän föreläsning om hälsa med utgångspunkt från den hektiska livsstil vi har idag och hur vi kan göra enkla livsstilsförändringar som kommer göra stor skillnad på vår hälsa. Det brukar bli många roliga diskussioner och många skratt.
Föreläsningen tar 2 tim inkl. fikapaus. Fikat följer temat på föreläsningen.
Följande ämnen tas upp:
Mat för återhämtning
- Har du laddat kroppen med rätt näring?
- Blodsocker och dess effekt på hälsa och hormoner
- Ger maten mer stress eller med balans?
- Mat för att stärka tarmfloran och stärka sinnet
- Superfoods för att skydda kroppen mot stress
Motion för återhämtning
- Hitta ”lagom” nivå – ger din träning mer stress eller mer återhämtning?
- Cirkadiska rytmen -vår inre klocka. Hur kan vi optimera vår hälsa utifrån den?
- Sömn för återhämtning – i rätt mängd på rätt tid
Vikten av dagliga pauser
- Stress och dess påverkan på hela ditt hormonsystem.
- Stress är inte farligt – men bristen på återhämtning är det
- Andning, meditation, mindfulness. Kan en minut verkligen göra skillnad?
Hälsan sitter i magen
Här får du får lära dig mer om mag/tarmsystemet och hur det kan påverka din fyiska och mentala hälsa. Tarmfloran är så sjukt spännande! Du kommer bli förvånad över hur mycket dina tarmbakterier styr hur du mår!
Punkter från föreläsningen:
•Mag och tarmkanalens funktion och syfte
•Magen och immunförsvaret
•Hälsoproblem kopplade till mage/tarm- ex. IBS, Chrons, Ulcerös kolit, Candida, magkatarr, magsår, tarmfickor, förstoppning, hjärt-kärlsjukdom, autoimmunasjukdomar – ex reumatism
•Tarmens betydelse för mental hälsa depression, autism, ADHD
•Förbättra din tarmflora och förbättra din hälsa- kost och näringsråd
•Autoimmunkost, GAPS diet
Optimera ditt välbefinnande med hormonell balans
Här får du en djupdykning i våra hormonsystem. Hur dom samarbetar och hur ditt moderna liv påverkar dessa.
Hur kan du hjälpa och skydda din kropp mot stressens negativa effekter på hormonerna?
Hur ger du din kropp förutsättningar för optimala hormonnivåer, mental/fysisk hälsa, bättre träningsresultat och balans?
Du kommer få lära dig om:
•Binjurar (stress)
•Bukspottkörteln (blodsocker)
•Sköldkörteln (ämnesomsättning)
•Äggstockar och testiklar – östrogen, progesteron, testosteron (fertilitet, sexlust, vitalitet, muskeltillväxt, mental hälsa)
•Signalsubstanserna dopamin och serotonin och hur för låga nivåer påverkar dig.
•Vitaminer/mineraler/aminosyror – vilka behöver din kropp för att skyddas/återhämtas från stress och andra hormonella störningar?
Harmoni, lugna nätter och välbefinnande
En föreläsning där vi går in på djupet kring hur stress fungerar, det kaos för lite återhämtning kan ställa till med och hur vi kan förebygga stressrelaterad ohälsa.
•Varför stressar vi?
•Den hormonella cirkeln
•Hormonella förändringar pga stress
•Stress och vårt mentala mående
•Sömn och melatonin
•Sömntips
•Stresshantering
– Andning
– Medveten närvaro
-Motion
Genväg till hälsa
Du är helt unik med din genuppsättning. Ingen annan är likadan som du! Du har ärvt dina gener från dina biologiska föräldrar. En del av dessa gener kanske känns jobbiga att ärva? Kommer du få hjärt och kärlsjukdomar som pappa eller allergier som mamma? Förr trodde man att 80 % av vår hälsa och sjukdomar beror på vårt genetiska arv vilket inte alltid känns allt för upplyftande men idag vet man att ca 80 % vårt genetiska arv kring vår hälsa kan påverkas med vår livsstil! Det är goda nyheter! Under denna föreläsning får du veta mer om hur gener fungerar och hur du kan påverka ditt genetiska uttryck.
- Gener, DNA, kromosomer
- Mutationer – vad innebär det?
- Genetiska variationer – vilka har du?
- Telomerer -änden på dina kromosomer som påverkar din livslängd
- Epigenetik – så kan du påverka hur generna uttrycker sig och hur långa telomerer du har.
- Genväg till hälsa- livsstilsråd för att hålla generna i shack.
Föreläsare Jana Stridfeldt Bjuhr
Hälsovägledare, Funktionsmedicinsk terapeut, Mindfulnessintruktör
Läs mer om min bakgrund här
Vi har även andra spännande friskvårdslösningar för företag här.
Kontakta oss för förslag och mer info.
Vi ses!
NO JUNK LIVSSTIL & FUNKTIONSMEDICIN 