Vill du boka nån kul aktivitet med din arbetsplats?

19 augusti, 2024

Jag blir så peppad varje gång jag får dela med mig av något till er! Vissa grupper/företag har jag haft äran att få träffa flera gånger under åren och det är så kul att ni kommer tillbaka för mer inspiration och kunskap! Nytt för denna höst är föreläsningen Underbara Kvinna och kostföreläsningen Blodsocklersmart som jag är så taggad på och dessutom har det mysiga eventet Mat och Prat kommit igång. Läs gärna mer om dessa nedan och på Camp Ripan.

De flesta företag har bokat in föreläsning med hälsofika och vissa har även kombinerat det med träning/yoga. En del har också bokat en heldag med arbetsplatsmöte på förmiddagen och föreläsning, hälsofika, yoga, middag och spa på eftermiddagen. Tillsammans med Camp Ripan och olika instruktörer inom träning/yoga och meditation kan vi skräddarsy vad just ni vill ha. Det finns även möjlighet för teambuilding av olika slag.

Mat och Prat

Nytt är vårt halvdags matlagningsevent som vi kallar Mat och Prat. Vi startar med en frukost och kort info. Ni får sedan i grupper tillsammans göra en måltid där vi vill ge inspiration till att hälsosam mat kan vara både god och enkel. Ni kommer baka bröd, göra olika röror och tillbehör och få nya varianter på grönsaker och efterrätter. Vi varvar matlagningen med att prata om vilka livsmedel vi valt och varför. Vi kommer berätta om hur du enkelt kan påverka din hälsa genom att ta hänsyn till ex. blodsockerpåverkan, näringsinnehåll, och fettkvalitet. Allt utgår ifrån naturliga råvaror – äkta människomat helt enkelt 😊

Vi avslutar såklart med att tillsammans njuta av maten. En perfekt aktivitet med både hälsa och teambuilding.

Janas olika hälsoföreläsningar

Jag erbjuder en rad olika föreläsningar- se nedan de olika. Jag kan hålla dom på svenska eller engelska.

Den mest populära föreläsningen just nu är denna som är väldigt bra att börja med för att få en grundläggande kunskap om aktuella råd och forskning kring hälsa.

Livsstilsråd för oss i ekorrhjulet

Det är en allmän föreläsning om hälsa med utgångspunkt från den hektiska livsstil vi har idag och hur vi kan göra enkla livsstilsförändringar som kommer göra stor skillnad på vår hälsa. Det brukar bli många roliga diskussioner och många skratt.
Föreläsningen tar 2 tim inkl. fikapaus. Fikat följer temat på föreläsningen.

Du kommer få lära dig om:

Mat för återhämtning

Har du laddat kroppen med rätt näring?
Blodsocker och dess effekt på hälsa och hormoner
Ger maten mer stress eller med balans?
Mat för att stärka tarmfloran och stärka sinnet
Superfoods för att skydda kroppen mot stress

Motion för återhämtning

Hitta ”lagom” nivå – ger din träning mer stress eller mer återhämtning?
Cirkadiska rytmen -vår inre klocka. Hur kan vi optimera vår hälsa utifrån den?
Sömn för återhämtning – i rätt mängd på rätt tid

Vikten av dagliga pauser

Stress och dess påverkan på hela ditt hormonsystem.
Stress är inte farligt – men bristen på återhämtning är det
Andning, meditation, mindfulness. Kan en minut verkligen göra skillnad?

Mat för nutidsmänniskor

Under den här föreläsningen kommer vi reda ut många frågetecken och du kommer få en ordentlig grundkurs i kost och näring och hur du med enkla medel kan öka din energi och din fettförbränning, få ett stabilt blodsocker och ett bättre immunförsvar och en gladare mage. Denna föreläsning bjuder på många viktiga AHA upplevelser och ger massor av inspiration till att göra den där kostförändringen som man inte riktigt kommer i gång med.

Föreläsningen tar 2 tim inkl. fikapaus. Fikat följer temat på föreläsningen.

Du kommer få lära dig om:

Grunderna i kost – energi, fett, proteiner, kolhydrater
Vad är blodsocker?
Hur regleras och upprätthålls blodsockret?
Förbränner du mest fett eller socker?
Blodsockerkurvan och blodsockerrelaterad ohälsa
Så kan du påverka ditt blodsocker med enkla tips
Ketos- vad är det?
Fasta- fördelar och nackdelar
Vardagsmat och prestationsmat
Tarmflorans påverkan på din hälsa
Cirkadiska rytmen – mat och skiftarbete
Tips på affären – jämförelser olika varor

Underbara kvinna

Denna föreläsning passar perfekt för den kvinnodominerade gruppen för att få mer kunskap och förståelse kring hormoner och hur de påverkar vår vardag och vår prestation och hur vi kan förhålla oss till det och skapa rätt förutsättningar för hormonell balans både på jobbet och i privatlivet.

Du kommer få lära dig om:

Grundkurs i kvinnokroppen
Sköldkörtel – energi och ämnesomsättning
Binjurar – stresshormoner och könshormoner
Menscykel – könshormoner och cykeln genom livets olika faser
Så påverkas våra hormoner av varandra
Utmattning, hormonella obalanser och OAT axeln
Endometrios, PCOS, PMS, klimakteriebesvär, fertilitet
Preventivmedel och dess påverkan på vår hälsa
Stärk din menscykels oilka faser för att nå din fulla potential
Blodsocker – insulin, ketoner, fasta och autofagi
Dra nytta av dina olika mentala förutsättningar under din cykel
Rätt kost och rätt rörelse vid rätt tidpunkt
Koffeinets påverkan på menscykeln
Fasta cykliskt och optimera dina hormonnivåer
Ta hjälp av kosttillskott om du behöver

lev frisk länge

Min nya föreläsning Lev frisk länge är så intressant! Föreläsningen handlar om hur livsstilsval och genetik samverkar för att påverka vår hälsa och åldrande.

En central del av föreläsningen är vikten av telomerer, de skyddande ändarna på kromosomerna, som fungerar som indikatorer för biologisk ålder.

Genom att förstå hur livsstilsval som kost, motion, stresshantering och sömn påverkar telomerernas längd kan vi aktivt bidra till vår hälsa och livslängd.

Föreläsningen betonar epigenetikens roll, där livsstil och miljö kan styra vilka gener som aktiveras eller stängs av, vilket har en direkt effekt på hälsa och risk för sjukdom.

Du kommer få massor av tips på hur du kan påverka din kropp till att faktiskt bli bättre med åren!

Du kommer få lära dig om: